8 návykov, ktoré vám zachránia oči pred starnutím: Rady od očného lekára a optometristu

Ilustračný obrázok

Výber správnych okuliarov je dôležitý pre komfort a zdravie vašich očí. V optikách nájdete veľký výber okuliarov, ktoré spĺňajú najvyššie štandardy kvality a štýlu. Kvalitné dioptrické okuliare by mali mať nielen správnu korekciu, ale aj ochranné vrstvy proti UV žiareniu a modrému svetlu. Nešetrite na zdraví svojich očí a investujte do kvalitných okuliarov.

Aj keď sú kontaktné šošovky pohodlné, ich dlhodobé nosenie môže viesť k podráždeniu očí a zvýšenému riziku infekcií. Optometristi odporúčajú občasnú výmenu šošoviek za okuliare, ktoré umožňujú očiam "dýchať" a znižujú riziko vzniku komplikácií. Okuliare navyše poskytujú dodatočnú ochranu proti vonkajším vplyvom, ako sú prach a vietor.

Ak pracujete na počítači alebo čítate, skúste pravidlo 20-20-20: každých 20 minút na 20 sekúnd zamerajte svoj pohľad na niečo vzdialené 6 metrov (20 stôp). Táto technika umožňuje svalom v oku relaxovať, čím znižujete riziko digitálnej únavy očí a predchádzate ich predčasnému starnutiu.

Pri práci na počítači je ideálne udržiavať vzdialenosť okolo 70 cm od obrazovky. Práca s notebookom na kolenách môže byť škodlivá nielen pre vaše oči, ale aj pre vaše zdravie, najmä u mužov, kde môže prispievať k problémom s plodnosťou. Odporúča sa používať okuliare s filtrom proti modrému svetlu, ktoré chránia oči pred škodlivým žiarením a znižujú únavu očí.

Ak pracujete s počítačom alebo sledujete obrazovku, je dôležité mať správne nastavenie uhla pohľadu. Narovnajte sa, zavrite oči a uvoľnite ich. Váš pohľad by mal prirodzene klesnúť mierne pod úroveň horizontálnej roviny. Umiestnite obrazovku do tejto polohy, aby ste sa na ňu pozerali zhora. Sledovanie obrazovky v ľahu môže nadmerne zaťažovať očné svaly. Ak pracujete na počítači viac ako tri hodiny denne, zvážte investíciu do monitora, ktorý vám môže pomôcť znížiť namáhanie očí a krčnej chrbtice.

Čítanie alebo práca v slabom osvetlení môže spôsobiť nadmerné namáhanie očí. Uistite sa, že máte v miestnosti dostatočné svetlo, ktoré znižuje námahu očí a pomáha udržať ich zdravé. Ak budete dlhodobo čítať alebo pracovať v slabom osvetlení, môže to viesť k zhoršeniu zraku, podobne ako preťaženie svalov pri cvičení.

Suché oči sú častým problémom, najmä v klimatizovaných priestoroch alebo pri dlhodobom používaní digitálnych zariadení. Zvlhčovacie kvapky do očí sú jednoduchým riešením na tento problém. Pomáhajú udržiavať oči hydratované a zabraňujú podráždeniu a únave očí. Vyberte si kvalitné očné kvapky, ktoré neobsahujú konzervanty a sú vhodné na dlhodobé používanie.

Okrem návštevy očného lekára môžete využiť aj služby optometristov v optikách. Moderné optiky ponúkajú komplexné vyšetrenia zraku, ktoré môžu identifikovať potrebu korekcie zraku alebo odhaliť iné problémy. Profesionálne vyšetrenie v optike vám poskytne presné údaje o vašom zraku a pomôže pri výbere vhodných okuliarov.

Starostlivosť o oči je kľúčová pre udržanie dobrého zraku po celý život. Implementácia týchto návykov do vašej každodennej rutiny môže významne prispieť k ochrane vašich očí pred starnutím. Navštívte naše optiky pre profesionálne služby a široký výber okuliarov, ktoré vám pomôžu udržať vaše oči zdravé a funkčné. Investujte do kvalitnej starostlivosti o svoje oči a zabezpečte si jasný a ostrý pohľad na svet aj v budúcnosti.